:2017年の減量本気モード

2017/03/15

3/6から今年の本格的なダイエット開始(`・ω・´)

ローソン飯
スモークのサラダチキンが昼飯。糖質0.5g/131kcal
ブランパン2個が朝食。2個で糖質4.4g/132kcal

あと、寝起きで
明治プロビオヨーグルトR-1ドリンクタイプ(宅配) 100ml
炭水化物12.9g/70kcal

仕事中の空腹に耐えられなくなった場合は、あたりめを食うか
ゼロチョコレート1本等、50kcalまでの何か。

そして帰宅後、晩飯~風呂までの小一時間でエアロバイクと
腹筋ローラーやプッシュアップバーでの運動。
晩飯後にお菓子を食べない。コーラゼロのみ。食べる場合はあたりめ。

3月頭の時点で78.5kgだったので、今年の目標は10kg減(`・ω・´)


2017/03/15 09:30
ヘルスケアダイエット

ID:9715

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