ヘルスケア

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2016/04/18 (Mon)

2016/04/18

ここ最近、エアロバイク不定期だったし、夜にゲームしながら菓子食うとか
割と好き勝手な食生活を続けていたので体重が若干増えた。

70kg→72kg。

しばらく夜の菓子はやめてエアロバイクも本格的に再開するとしよう(;・ω・)ゞ

2016/01/06 (Wed)

2016/01/06

実家帰省中は歓待されるので美味い物を食いまくる生活になる。
帰省中くらいは好きに食べようと思って制限もしなかったので
当然のように体重増量となった(;´Д`)

2015/11/14 (Sat)

2015/11/14

ダイエットモードが終わって食生活が変わったため、
久々にハードな便秘に襲われた('A`)

この食生活に馴染むまでの辛抱だ(´・ω・`)

2015/11/11 (Wed)

2015/11/11

最近は寒くなってきて若干ペースダウンしていたけど
毎日エアロバイク&炭水化物控えめの食事を続けて当初目標をクリア(*゚ー゚)

2015/09/11 (Fri)

2015/09/11

やはり体重変化が皆無なので、本日チートデイを実施。

ここ数ヶ月控えていた炭水化物食いまくりで(゚∀゚)ヒャッハー!
と、昨晩まではワクワクしていたのだが、
これまでの減量生活で小食になってしまっていて
食いまくるのも結構辛い(´・ω・`)

朝からロールケーキ、
昼は焼そば弁当、仕事中はポテトチップス大袋つまみながら、
晩飯はミートパスタ山盛り。

チートデイは炭水化物を中心に体重x40kcalの摂取が目安らしいが
大食い体質じゃなければ結構厳しい数字(;・ω・)ゞ

2015/09/08 (Tue)

2015/09/08

減量停滞期に入ってしまったのか、
前回の報告から5日経ったが体重変化がまるでない(´・ω・`)

当面の目標体重に達したとは言え、毎日エアロバイク30km走っているし、
食生活も変えていないのだが、いったいどうしたものか。

2015/09/05 (Sat)

2015/09/05

息子と約束していたため、今日は午前中に北見市民温水プールへ。
大人は1回400円、中学生以下は無料。

2015/09/03 (Thu)

2015/09/03

エアロバイクを買ってもうすぐ1ヶ月。
食事制限とウェイトダウンプロテイン効果もあってか
減量は非常に順調なので第2回目の報告を(`・ω・´)

2015/08/27 (Thu)

2015/08/27

プロテインを溶かすのにシェーカーを使うのだが、
シェーカー1個では毎度毎度洗うのも大変なのでもう1つ購入。

2015/08/26 (Wed)

2015/08/26

前に買ったプロテインを飲みきる頃を見計らって補充完了。

最近は水ではなく低脂肪乳に溶かして飲んでいるので若干コスト増だが、
実に美味なので運動後の一杯を続けていくのに問題はない(`・ω・´)

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