ヘルスケア

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2017/05/12 (Fri)

2017/05/12

ローソンブランドでZEROチョコレートを発見。
ZERO
つーか、ロッテ製品だった(´・ω・`)

2017/04/06 (Thu)

2017/04/06

糖質ぱっくん分解酵母
娘の小学校入学、息子・妻・自分と3連続で続く誕生日など
お祝い事が続く春、減量のサポートに糖質ぱっくん分解酵母を購入。
身体が吸収する前に糖質を分解する効果がある。

今日は入学祝いで娘が希望する焼き肉バイキングに行く(`・ω・´)

2017/04/01 (Sat)

2017/04/01

おいしいoff
最近出回り始めた新種のゼロチョコレート。
我が家はLOTTEよりもmeiji派なので嬉しい(*゚ー゚)

価格も少し安いし、カカオ分が61%と高めなので健康にも良さげ。
カカオ率が高いと苦みが増すので、普通の甘いチョコのように
食べ過ぎることもなく良い感じ。1袋で163kcal。

ダイエット中のおやつはこれに決まり(`・ω・´)

2017/03/30 (Thu)

2017/03/30

ブランのオムレット
ダイエット朝食のブランパンが味気ないと思ったときに見つけた新商品。
ブランのオムレット。税込150円、糖質12.5g/168kcal。
ブランパン2個の税込125円、1個あたり糖質2.2g/66kcalに比べると
価格も高ければ減量要素も弱いが、大好物の甘い物は嬉しい(*゚ー゚)

美味しく食べられる分、少ない量が物足りなさを感じる(´・ω・`)

2017/03/15 (Wed)

2017/03/15

3/6から今年の本格的なダイエット開始(`・ω・´)

ローソン飯
スモークのサラダチキンが昼飯。糖質0.5g/131kcal
ブランパン2個が朝食。2個で糖質4.4g/132kcal

あと、寝起きで
明治プロビオヨーグルトR-1ドリンクタイプ(宅配) 100ml
炭水化物12.9g/70kcal

仕事中の空腹に耐えられなくなった場合は、あたりめを食うか
ゼロチョコレート1本等、50kcalまでの何か。

そして帰宅後、晩飯~風呂までの小一時間でエアロバイクと
腹筋ローラーやプッシュアップバーでの運動。
晩飯後にお菓子を食べない。コーラゼロのみ。食べる場合はあたりめ。

3月頭の時点で78.5kgだったので、今年の目標は10kg減(`・ω・´)

2017/01/02 (Mon)

2017/01/02

客間をミニフィットネスルームに改造(`・ω・´)
トランポリンとパンチバッグ

2016/10/27 (Thu)

2016/10/27

プッシュアップバー
無性にトレーニングメニューを増やしたくなったので
昨日ニトリでプッシュアップバーを買ってきた。激安821円。

プッシュアップバー
これを使って腕立てなどなどをやるわけですな(`・ω・´)
オレンジ色のグリップ部分が若干グリップ不足なのが気になるが、
まあ入門用機器としては問題ないだろう。

調子に乗って腕立てたくさんしていたら今日は筋肉痛がひどい('A`)

現在のトレーニングは
・エアロバイク
・腹筋ローラー
・プッシュアップバー ←New

2016/09/30 (Fri)

2016/09/30

このところトレーニングサボり気味&たくさん食べる機会が多すぎたため
体重が増加して現在75kg。

70kgキープのつもりだったが、今年はなかなか難しい。
出張先でたくさん食う→体重戻る前に次の出張へ、というパターン。
また、出張後は疲れが残っていてトレーニングする気にならなかったのも大きい。

このままでは元の80kg台に戻ってしまうので
10月からは本気出して減量モードに移行する(`・ω・´)

2016/09/06 (Tue)

2016/09/06

昼食後、ホテルに帰還。
みんなで晩飯を食べに行くまで時間があるのでホテル内のフィットネスセンターへ。

2016/08/21 (Sun)

2016/08/21

この夏は体重維持程度でハードな減量はしていなかったが、
台湾出張で蓄えた分がなかなか落ちない。

そんなわけで最近はエアロバイクの時間を増やし、
長らく休止していた腹筋ローラーも再開。

エアロバイクは時間を減らしつつも続けていたので
足の方はがっしりしているのだが、お腹の周りがぷにぷに(´・ω・`)

非常にありがたいことに、お米をたくさん戴いているので
晩飯に米料理が多いのもダイエットとしてはよろしくないが
米が美味すぎて困る(;´Д`)

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