ヘルスケア

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2017/03/30 (Thu)

2017/03/30

ブランのオムレット
ダイエット朝食のブランパンが味気ないと思ったときに見つけた新商品。
ブランのオムレット。税込150円、糖質12.5g/168kcal。
ブランパン2個の税込125円、1個あたり糖質2.2g/66kcalに比べると
価格も高ければ減量要素も弱いが、大好物の甘い物は嬉しい(*゚ー゚)

美味しく食べられる分、少ない量が物足りなさを感じる(´・ω・`)

2017/03/15 (Wed)

2017/03/15

3/6から今年の本格的なダイエット開始(`・ω・´)

ローソン飯
スモークのサラダチキンが昼飯。糖質0.5g/131kcal
ブランパン2個が朝食。2個で糖質4.4g/132kcal

あと、寝起きで
明治プロビオヨーグルトR-1ドリンクタイプ(宅配) 100ml
炭水化物12.9g/70kcal

仕事中の空腹に耐えられなくなった場合は、あたりめを食うか
ゼロチョコレート1本等、50kcalまでの何か。

そして帰宅後、晩飯~風呂までの小一時間でエアロバイクと
腹筋ローラーやプッシュアップバーでの運動。
晩飯後にお菓子を食べない。コーラゼロのみ。食べる場合はあたりめ。

3月頭の時点で78.5kgだったので、今年の目標は10kg減(`・ω・´)

2017/01/02 (Mon)

2017/01/02

客間をミニフィットネスルームに改造(`・ω・´)
トランポリンとパンチバッグ

2016/12/19 (Mon)

2016/12/19

娘のインフルエンザもほぼ完治。
妻の徹底した対処(娘の隔離・娘の触った物の消毒など)により
感染者もなく終わったようだ。自分はほとんど不在だったけどね(;・ω・)ゞ

娘は甘えっ子で構ってやると過剰にじゃれついてくるため
インフル中はあえて冷たい態度をせざるを得なかった(´・ω・`)

ID:9625

2016/11/23 (Wed)

2016/11/23

人間40を超えると身体にガタが出はじめるというが、それを実感する今日この頃。

前回もそうだったが、鹿児島出張の飛行機→飛行機→レンタカーの往復行程で
帰りのレンタカー運転中には腰が痛くなってしまう。長時間シートがきつい。
普段デスクワークで座っている時間が長いが、自由に動けるかどうかは大きい。

そして疲れがなかなか取れないので出張翌日はおろか、
その次の日まで疲れが残ってしまう…。

もう1つ、これは出張関係なく、今年の夏くらいから感じ始めたことだが、
15cm以内の至近距離に目のピントが合わなくなってきた。
いわゆる老眼なのだろう。加齢による劣化なので対処方法なし(´・ω・`)

ID:9573

2016/10/27 (Thu)

2016/10/27

プッシュアップバー
無性にトレーニングメニューを増やしたくなったので
昨日ニトリでプッシュアップバーを買ってきた。激安821円。

プッシュアップバー
これを使って腕立てなどなどをやるわけですな(`・ω・´)
オレンジ色のグリップ部分が若干グリップ不足なのが気になるが、
まあ入門用機器としては問題ないだろう。

調子に乗って腕立てたくさんしていたら今日は筋肉痛がひどい('A`)

現在のトレーニングは
・エアロバイク
・腹筋ローラー
・プッシュアップバー ←New

2016/09/30 (Fri)

2016/09/30

このところトレーニングサボり気味&たくさん食べる機会が多すぎたため
体重が増加して現在75kg。

70kgキープのつもりだったが、今年はなかなか難しい。
出張先でたくさん食う→体重戻る前に次の出張へ、というパターン。
また、出張後は疲れが残っていてトレーニングする気にならなかったのも大きい。

このままでは元の80kg台に戻ってしまうので
10月からは本気出して減量モードに移行する(`・ω・´)

2016/09/06 (Tue)

2016/09/06

昼食後、ホテルに帰還。
みんなで晩飯を食べに行くまで時間があるのでホテル内のフィットネスセンターへ。

2016/08/21 (Sun)

2016/08/21

この夏は体重維持程度でハードな減量はしていなかったが、
台湾出張で蓄えた分がなかなか落ちない。

そんなわけで最近はエアロバイクの時間を増やし、
長らく休止していた腹筋ローラーも再開。

エアロバイクは時間を減らしつつも続けていたので
足の方はがっしりしているのだが、お腹の周りがぷにぷに(´・ω・`)

非常にありがたいことに、お米をたくさん戴いているので
晩飯に米料理が多いのもダイエットとしてはよろしくないが
米が美味すぎて困る(;´Д`)

2016/06/26 (Sun)

2016/06/26

夜、娘におたふく風邪発症。
年明けに息子や自分がかかったときには移らなかったのに
幼稚園のイベントであっさりともらってしまったようだ。

あの辛さを思い出すと娘が可哀想でならない(TДT)

ID:9321

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