:隊長GAN-STのブログ

ローソンブランドでZEROチョコレートを発見。

つーか、ロッテ製品だった(´･ω･`)

昨日は外での作業が長かったためか、花粉症炸裂中('A`)

娘の小学校入学、息子・妻・自分と3連続で続く誕生日など
お祝い事が続く春、減量のサポートに糖質ぱっくん分解酵母を購入。
身体が吸収する前に糖質を分解する効果がある。

今日は入学祝いで娘が希望する焼き肉バイキングに行く(｀･ω･´)

最近出回り始めた新種のゼロチョコレート。
我が家はLOTTEよりもmeiji派なので嬉しい(*ﾟーﾟ)

価格も少し安いし、カカオ分が61％と高めなので健康にも良さげ。
カカオ率が高いと苦みが増すので、普通の甘いチョコのように
食べ過ぎることもなく良い感じ。1袋で163kcal。

ダイエット中のおやつはこれに決まり(｀･ω･´)

ダイエット朝食のブランパンが味気ないと思ったときに見つけた新商品。
ブランのオムレット。税込150円、糖質12.5g／168kcal。
ブランパン2個の税込125円、1個あたり糖質2.2g／66kcalに比べると
価格も高ければ減量要素も弱いが、大好物の甘い物は嬉しい(*ﾟーﾟ)

美味しく食べられる分、少ない量が物足りなさを感じる(´･ω･`)

3/6から今年の本格的なダイエット開始(｀･ω･´)


スモークのサラダチキンが昼飯。糖質0.5g／131kcal
ブランパン2個が朝食。2個で糖質4.4g／132kcal

あと、寝起きで
明治プロビオヨーグルトＲ－１ドリンクタイプ（宅配） 100ml
炭水化物12.9g／70kcal

仕事中の空腹に耐えられなくなった場合は、あたりめを食うか
ゼロチョコレート1本等、50kcalまでの何か。

そして帰宅後、晩飯～風呂までの小一時間でエアロバイクと
腹筋ローラーやプッシュアップバーでの運動。
晩飯後にお菓子を食べない。コーラゼロのみ。食べる場合はあたりめ。

3月頭の時点で78.5kgだったので、今年の目標は10kg減(｀･ω･´)

客間をミニフィットネスルームに改造(｀･ω･´)

娘のインフルエンザもほぼ完治。
妻の徹底した対処（娘の隔離・娘の触った物の消毒など）により
感染者もなく終わったようだ。自分はほとんど不在だったけどね(;・ω・)ゞ

娘は甘えっ子で構ってやると過剰にじゃれついてくるため
インフル中はあえて冷たい態度をせざるを得なかった(´･ω･`)

人間40を超えると身体にガタが出はじめるというが、それを実感する今日この頃。

前回もそうだったが、鹿児島出張の飛行機→飛行機→レンタカーの往復行程で
帰りのレンタカー運転中には腰が痛くなってしまう。長時間シートがきつい。
普段デスクワークで座っている時間が長いが、自由に動けるかどうかは大きい。

そして疲れがなかなか取れないので出張翌日はおろか、
その次の日まで疲れが残ってしまう…。

もう１つ、これは出張関係なく、今年の夏くらいから感じ始めたことだが、
15cm以内の至近距離に目のピントが合わなくなってきた。
いわゆる老眼なのだろう。加齢による劣化なので対処方法なし(´･ω･`)

無性にトレーニングメニューを増やしたくなったので
昨日ニトリでプッシュアップバーを買ってきた。激安821円。


これを使って腕立てなどなどをやるわけですな(｀･ω･´)
オレンジ色のグリップ部分が若干グリップ不足なのが気になるが、
まあ入門用機器としては問題ないだろう。

調子に乗って腕立てたくさんしていたら今日は筋肉痛がひどい('A`)

現在のトレーニングは
・エアロバイク
・腹筋ローラー
・プッシュアップバー　←New